Uno de los síntomas más comunes en embarazadas es el mareo según diversas encuestas. Este mal alcanza a un 80% de las futuras madres y su duración varía de acuerdo a cada mujer.
Los mareos ocurren debido a los cambios hormonales y suele ocurrir durante el primer trimestre del embarazo. La talla y el dolor de cabeza también pueden ser comunes.
En este artículo te contamos algunos consejos para evitar los mareos:
– Antes de salir de la cama, comer algunas galletas saladas y esperar 15 minutos para levantarse.
– Evite acostarse después de las comidas.
– Coma lo que agrada el paladar y cuando sienta hambre.
– Si el aroma de la cocina entorpece, abra las ventanas o coma alimentos fríos que tienen menos olores.
– El limón o jengibre, ayuda con los mareos.
– Beba pequeñas cantidades de líquido y evite líquidos cercanos durante o inmediatamente después de las comidas.
– Descanse lo suficiente a lo largo del día.
– Evite lugares calientes. Lo ideal es tomar el aire fresco siempre que sea posible.
Sin embargo, las náuseas intensas deben ser tratadas con un médico.