El desayuno puede ser clave para empezar bien el día. Representa del 20 y el 25% de nuestras necesidades nutricionales diarias. Venimos de ocho horas de ayuno y nos proporciona la energía necesaria para comenzar el día y poder obtener un mejor rendimiento tanto físico como mental.
Además, un buen desayuno equilibra la ingesta y distribución de calorías a lo largo del día.
Incluir una fruta es una de las mejores opciones para aportarle a tu cuerpo carbohidratos de buena calidad para el cerebro y el cuerpo además de vitaminas y minerales que necesitas para sentirte bien.
Sacale provecho a tu día
Las largas jornadas de trabajo pueden generar cansancio excesivo y dolores en el cuerpo por posturas sostenidas o por pasar mucho tiempo de pie o sentado. Por eso es importante realizar pausas activas con movimientos y estiramientos que alivien la fatiga física y mental durante breves espacios de tiempo mientras transcurre la jornada de trabajo, con el objetivo de recuperar energía y prevenir el estrés.
En esa pausa es importante hidratarnos y consumir alimentos que contengan principalmente carbohidratos, ya que son la fuente principal de energía para el cerebro. Las frutas y jugos representan una fuente tanto de hidratación como de carbohidratos de rápida asimilación, ideales para consumir en las pausas laborales y recargarte de energía.
La merienda es otra comida clave
La merienda representa otra comida clave del día. Nos ayuda a aguantar nuestras largas jornadas de la tarde sin llegar a la cena rabiosos de hambre. Además, en muchas ocasiones la merienda suele ser la comida previa a un ejercicio la cual nos ayuda a recargar la energía. yogurt con Opciones de merienda podrían ser: yogurt con frutas, jugo de frutas con sándwich, cereales con leche.
Las frutas son fuentes de vitaminas y minerales
Las frutas nos ofrecen una gran variedad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita. Debemos tratar de comer colores variados de vegetales, ya que cada color representa, un tipo de vitamina diferente para el cuerpo.
Hay una campaña que incita a comer 5 porciones de vegetales (frutas o verduras) al día para obtener todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Otra forma interesante de transmitir la idea es recomendar a consumir como un arcoíris, con una fruta o verdura de cada color, ya que cada uno de ellos representa un aporte de vitaminas diferente.
Cualquier momento es ideal para consumir un snack de frutas o jugos
En el desayuno, en la merienda, en nuestra pausa laboral se pueden consumir frutas o jugos ya que aparte de proporcionarnos energía para el cerebro, nos aportan vitaminas importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. Además los jugos nos hidratan, lo cual es esencial para mantener al cuerpo hidratado y evitar los síntomas asociados a una falta de líquidos como dolores de cabeza, mareos, cansancio, etc.
MIRA LA ENTREVISTA COMPLETA CON LA LIC. LAURA ROJAS, NUTRICIONISTA DE WATT’S, A CONTINUACIÓN:
En la ceremonia “Impulso al Desarrollo”, organizada por la Agencia Financiera de Desarrollo (AFD), ueno bank fue distinguido como una de las instituciones líderes del sistema financiero paraguayo, destacándose por su desempeño en el programa Che Róga Porã y por su rol protagónico en el acceso al crédito para mujeres.
El reconocimiento en Che Róga Porã resalta la capacidad de ueno para facilitar el acceso a este programa, considerado hoy la vía más accesible para que las familias de clase media cumplan el sueño de la casa propia. El premio refleja el impacto de la entidad en la expansión del crédito habitacional y en la generación de oportunidades reales para que más paraguayos accedan a una vivienda digna y sostenible.
Asimismo, ueno fue premiado como líder en acceso al crédito para mujeres, un galardón que reafirma su compromiso con la inclusión financiera, la autonomía económica femenina y la creación de oportunidades para emprendedoras, trabajadoras y jefas de hogar en todo el país. A través de líneas de financiamiento específicas y un enfoque pensado para ampliar el acceso, la entidad se ha posicionado como una de las principales impulsoras del crecimiento económico liderado por mujeres.
💬 “Estos reconocimientos destacan la importancia de priorizar soluciones con impacto directo en la vida de las personas y sus familias. Estos productos generan acceso real a oportunidades y eso es lo que nos mueve”, señaló Diego Duarte Schumuller, Director de ueno bank.
Los premios “Impulso al Desarrollo” buscan identificar y destacar a las instituciones financieras que desempeñan un papel relevante en la expansión del crédito y en el fortalecimiento de sectores estratégicos como vivienda, MIPYMES, agro, sostenibilidad y equidad. En este marco, ueno reafirma su compromiso con un modelo financiero humano, inclusivo y orientado al bienestar de las personas.
Con estos reconocimientos, ueno bank consolida su posición como el banco paraguayo de todos, impulsando oportunidades reales para el desarrollo y acompañando a las familias y mujeres que día a día construyen el futuro del país.
Banco Continental vuelve a marcar el rumbo de la innovación financiera en el país con el lanzamiento de PIX, una nueva funcionalidad que permite a sus clientes pagar en Brasil de forma simple, inmediata y segura, directamente desde su cuenta en guaraníes y a través de la app Contimóvil.
La relación entre Paraguay y Brasil se fortalece cada vez más en lo comercial y turístico. En ese contexto, Banco Continental incorpora una solución pensada para acompañar a sus clientes en su día a día, eliminando las fricciones habituales al momento de pagar en el exterior.
Con PIX, los clientes ya no necesitan viajar con efectivo, cambiar moneda ni depender de tarjetas internacionales o aplicaciones externas. Desde Contimóvil, basta con escanear un código QR, visualizar el monto en reales y en guaraníes, confirmar la operación y pagar en segundos. El comercio recibe el dinero en reales y el cliente mantiene el control total de la operación desde su celular.
✨ Banco Continental no cobra comisiones por el uso de PIX, reafirmando su compromiso con una innovación que aporta un beneficio concreto y tangible a las personas.
PIX se integra de forma natural a Contimóvil y está disponible para todos los clientes con cuenta en guaraníes activa, sin necesidad de abrir cuentas en el exterior ni realizar trámites adicionales. Además, quienes aún no son clientes pueden descargar la app y hacerse clientes de forma 100% digital, únicamente con una selfie y su cédula, accediendo a PIX y a un ecosistema completo de soluciones financieras.
Con este lanzamiento, Banco Continental reafirma su liderazgo como el banco más grande y sólido del país, con una fuerte inversión en innovación y seguridad, y una propuesta clara de poner al cliente en el centro, dentro y fuera del Paraguay.