El desayuno puede ser clave para empezar bien el día. Representa del 20 y el 25% de nuestras necesidades nutricionales diarias. Venimos de ocho horas de ayuno y nos proporciona la energía necesaria para comenzar el día y poder obtener un mejor rendimiento tanto físico como mental.
Además, un buen desayuno equilibra la ingesta y distribución de calorías a lo largo del día.
Incluir una fruta es una de las mejores opciones para aportarle a tu cuerpo carbohidratos de buena calidad para el cerebro y el cuerpo además de vitaminas y minerales que necesitas para sentirte bien.
Sacale provecho a tu día
Las largas jornadas de trabajo pueden generar cansancio excesivo y dolores en el cuerpo por posturas sostenidas o por pasar mucho tiempo de pie o sentado. Por eso es importante realizar pausas activas con movimientos y estiramientos que alivien la fatiga física y mental durante breves espacios de tiempo mientras transcurre la jornada de trabajo, con el objetivo de recuperar energía y prevenir el estrés.
En esa pausa es importante hidratarnos y consumir alimentos que contengan principalmente carbohidratos, ya que son la fuente principal de energía para el cerebro. Las frutas y jugos representan una fuente tanto de hidratación como de carbohidratos de rápida asimilación, ideales para consumir en las pausas laborales y recargarte de energía.
La merienda es otra comida clave
La merienda representa otra comida clave del día. Nos ayuda a aguantar nuestras largas jornadas de la tarde sin llegar a la cena rabiosos de hambre. Además, en muchas ocasiones la merienda suele ser la comida previa a un ejercicio la cual nos ayuda a recargar la energía. yogurt con Opciones de merienda podrían ser: yogurt con frutas, jugo de frutas con sándwich, cereales con leche.
Las frutas son fuentes de vitaminas y minerales
Las frutas nos ofrecen una gran variedad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita. Debemos tratar de comer colores variados de vegetales, ya que cada color representa, un tipo de vitamina diferente para el cuerpo.
Hay una campaña que incita a comer 5 porciones de vegetales (frutas o verduras) al día para obtener todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Otra forma interesante de transmitir la idea es recomendar a consumir como un arcoíris, con una fruta o verdura de cada color, ya que cada uno de ellos representa un aporte de vitaminas diferente.
Cualquier momento es ideal para consumir un snack de frutas o jugos
En el desayuno, en la merienda, en nuestra pausa laboral se pueden consumir frutas o jugos ya que aparte de proporcionarnos energía para el cerebro, nos aportan vitaminas importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. Además los jugos nos hidratan, lo cual es esencial para mantener al cuerpo hidratado y evitar los síntomas asociados a una falta de líquidos como dolores de cabeza, mareos, cansancio, etc.
MIRA LA ENTREVISTA COMPLETA CON LA LIC. LAURA ROJAS, NUTRICIONISTA DE WATT’S, A CONTINUACIÓN:
La marca celebra un año de logros en el segmento automotriz paraguayo y se prepara para superar las expectativas del mercado con una visión sostenible y tecnológica.
General Motors, a través de su icónica marca Chevrolet, cierra un destacado 2024, reafirmando su liderazgo en el competitivo mercado automotriz paraguayo. Bajo la dirección de Álvaro Espínola, Country Manager de GM Paraguay, la compañía consolidó su posición como líder en ventas de pickups, con modelos insignia como la nueva Chevrolet S10 y la Montana, que continúan marcando la pauta en innovación, rendimiento y versatilidad.
“Este año fue clave para fortalecer nuestra relación con los clientes, quienes confían en Chevrolet no solo como una marca de vehículos, sino como un aliado en cada paso de su movilidad,” señaló Álvaro Espínola.
En 2024, Chevrolet no solo mantuvo su posición número uno en ventas de pickups, sino que también amplió su oferta con el lanzamiento de la nueva S10 y el SUV Trailblazer, modelos que combinan diseño sofisticado, tecnología avanzada y un rendimiento inigualable. Estos lanzamientos reforzaron el compromiso de la marca con las demandas de un mercado que valora tanto el trabajo como el ocio.
Además, GM reafirmó su visión hacia una movilidad sostenible. Con proyectos que apuntan a la implementación de tecnologías más limpias, la marca busca preparar el mercado paraguayo para un futuro más responsable con el medioambiente. “Nuestro enfoque está en desarrollar soluciones que equilibren eficiencia y sostenibilidad, alineadas con las expectativas globales y locales,” destacó Álvaro.
Proyecciones para el 2025
De cara al próximo año, Chevrolet tiene como objetivo continuar consolidando su posición en el mercado con una oferta que prioriza la satisfacción del cliente. Los planes incluyen la mejora de los estándares de atención y posventa, así como la expansión de su portafolio para seguir respondiendo a las diversas necesidades del mercado paraguayo.
El Banco GNB anuncia el lanzamiento de su Cuenta Digital, disponible para solicitarse 100% online, sin filas, sin papeles y sin complicaciones.
Con solo la cédula de identidad vigente, los usuarios podrán disfrutar de una solución bancaria moderna que les permitirá realizar pagos rápidos, transferencias al instante y controlar sus finanzas desde cualquier lugar.
Además, podrán hacer pagos con Apple Pay y Google Pay, comprar en tiendas y retirar efectivo a través de QR.
Banco GNB reafirma su compromiso con la innovación, ofreciendo a sus clientes una solución que se adapta a las exigencias del mundo digital, brindando acceso a servicios bancarios desde cualquier lugar y en cualquier momento.
Para solicitar la Cuenta Digital, solo es necesario descargar la app Banco GNB desde la tienda de aplicaciones del smartphone o ingresar a la página web:
www.bancognb.com.py/cuenta-digital.jsp.
ueno bank, el banco paraguayo de todos, como sponsor oficial al evento playero más importante del país, la Fiesta Hawaiana de Pilar 2025, promete una noche inolvidable llena de música, diversión y beneficios exclusivos.
El próximo 4 de enero desde las 19:00 horas la Costanera de Pilar será el epicentro de la temporada de verano, con un despliegue de energía tropical, shows en vivo y sorpresas para todos los asistentes. En esta edición, ueno bank no solo acompañará como presentador oficial, sino que también acercará sus servicios a nuevos usuarios a través de upay, la herramienta que simplifica la experiencia bancaria.
Los clientes de ueno bank disfrutarán de descuentos exclusivos según su nivel de ueno+ en sus compras realizadas durante el evento, con un máximo de 45%.
Por su parte, el escenario vibrará con la participación de artistas y DJs nacionales e internacionales, entre los que se destacan: DJ Gugga, DJ Pipo y la mítica banda de vallenato, Ángeles de Charly.
A través de su participación en la Fiesta Hawaiana, ueno bank reafirma su misión de generar experiencias únicas para sus clientes y apoyar iniciativas que enriquezcan la vida social y cultural de Paraguay.
¡No te pierdas la Fiesta Hawaiana 2025! Una noche llena de sorpresas, buena música y la mejor compañía te espera.
Acerca de ueno
ueno bank, el banco paraguayo de todos, nació en diciembre de 2021 como el primer banco digital de Paraguay. Como líder del sector, trabaja con las principales empresas del mundo financiero –como Citibank y Mastercard–, y cuenta con el apoyo de diferentes organismos de cooperación internacional.
ueno bank está adherido al Pacto Global de las Naciones Unidas y es la primera y única entidad regulada por el Banco Central del Paraguay en haber recibido el Sello de Integridad por parte de la Secretaría Nacional Anticorrupción (Senac) y el Ministerio de Industria y Comercio (MIC).
ueno bank llegó con el propósito de eliminar la distancia entre el querer y el poder, proponiendo una transformación profunda a los servicios bancarios tradicionales con un nuevo modelo de banca digital que apunta a la simplicidad y transparencia.