Las personas satisfechas y felices viven sus vidas más allá del “qué hubiese pasado si”, así que ponete las pilas hoy. En esta nota te dejamos algunos tips, pero acordate que existen más cosas que podés hacer para mejorar tu vida. ¡Todo depende de vos!
Escuchar música
“Sin música la vida sería un error”, dijo el filósofo, poeta, músico y filólogo alemán Friedrich Nietzsche. La música es uno de los mejores anti depresivos. Un estudio realizado por la Universidad McGill de Montreal, asegura que escuchar la canción que más te gusta varias veces al día provocaría que tu cerebro produzca la secreción de dopamina, un neurotransmisor que también se libera ante placeres más concretos como la alimentación, el sexo o el dinero y eso te haría sentir más feliz.
Hacer ejercicio (o bailar)
No hace falta que te vuelvas un súper deportista, pero el ejercicio es fundamental para el cuerpo. El bombeo de sangre aumenta la cantidad de endorfina creando sentimientos de felicidad. Además, no hay nada mejor para quitarnos de encima el estrés y el mal humor. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, que regula nuestros niveles de dolor físico como un calmante y ayuda a controlar la ansiedad, además también regulan nuestro apetito y liberan hormonas sexuales.
Practicar yoga
“Desde que practico yoga mi vida cambió”, dicen los que realizan esta modalidad. Doy fe que es cierto. El yoga nos enseña a respirar y a lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Desaparecen los miedos, las frustraciones y las preocupaciones e inclusive hasta a veces el poder de la meditación nos cura de todos los males. Estar activo mantiene a la mente alejada de pensamientos negativos y le permite obtener una perspectiva mayor y más clara de los problemas.
Viajar
“El dinero no da la felicidad”, nos inculcan desde pequeños. Sin embargo, la ciencia asegura que algunas inversiones sí nos puede hacer más felices. Así que ponete las pilas y empezá a ahorrar para poder sacar provecho a esas vacaciones y hace realidad el viaje de tus sueños. Nada es imposible. El viaje es la mejor inversión ya que nos transforman, moldean nuestra personalidad y nos dejan lecciones y recuerdos que marcan nuestras vidas para siempre.
Comer saludable
Empezá hoy, no mañana cuando seas mayor o te duela todo. Con una dieta balanceada llena de verdes se puede estimular aún más la felicidad. Las verduras de hoja verde son de las más versátiles y menos calóricas del supermercado, ¡que no falten en tu menú diario! El chocolate (negro), el té verde, quinoa, pescados azules y otros alimentos ayudan a evitar la depresión. También se han atribuido buenos efectos al jengibre y al ají por ser ricos en capsaicina, componente que estimula la producción de endorfinas, conocidos como “hormonas de la felicidad”. Además, de estar sano… nada mejor que ponerte ese jeans que te ponías hace años.
