1- Dormir en un cuarto totalmente oscuro
Cuando se duerme en una habitación totalmente a oscuras, el cuerpo produce melatonina, una hormona que de acuerdo a un estudio publicado en la revista Journal of Pineal Research, no sólo contribuye a la somnolencia, sino que también ayuda a quemar calorías.
2- Reducir la temperatura de la habitación
Dormir en una habitación con temperaturas más bajas puede ayudar a quemar más calorías durante la noche.
Un estudio indica que las personas que duermen en espacios con temperaturas hasta 19º C queman más calorías (más 7%) que aquellas que duermen con temperaturas de 24ºC, por ejemplo. Puede incluso parecer poco, pero ese 7% está perdiendo peso mientras duermen. Y hay una explicación para ello, los organismos de las personas que duermen con temperaturas más bajas están obligados a trabajar más arduamente (es decir, quemar más energía) para subir la temperatura corporal, quemando por eso más calorías y perdiendo peso durante el sueño.
3- Ejercitarse por la noche
Al ejercitarse unas horas antes de ir a dormir va a acelerar su metabolismo y, consecuentemente, va a quemar calorías incluso estando dormido.