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La temperatura ideal para dormir

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Los expertos coinciden en que la temperatura ideal para un correcto sueño oscila entre los 19 y los 22 grados. Este rango de temperatura tiene una explicación científica. Los humanos somos endotérmicos, es decir, regulamos nuestra temperatura corporal. Para ello nuestro cuerpo hace un balance entre absorción, producción y pérdida de calor para mantener nuestra temperatura en 36-37ºC.

A lo largo del día nuestra temperatura corporal no es constante y varía de manera cíclica bajo el control del hipotálamo. Por la mañana se registra el punto más bajo de temperatura y esta va aumentando durante el día. Antes de irnos a dormir es cuando la temperatura corporal comienza a descender otra vez. Esta bajada de temperatura es necesaria para inducir el sueño y mantenerlo estable. Una vez dormidos, podemos diferenciar dos fases del sueño con diferente control de temperatura: la fase No REM (NREM) y la de sueño REM (del inglés: Rapid Eye Movements).

 

Durante la fase NREM (que predomina en el primer tercio de la noche) nuestra temperatura corporal sigue bajando. En cambio, durante la fase REM el hipotálamo reduce el control de la termorregulación y la temperatura ambiental influye de manera más importante en nuestra temperatura corporal. Si la temperatura ambiental no es la correcta nuestro cuerpo debe hacer un sobreesfuerzo para regular su temperatura y esto repercute en la calidad de nuestro sueño.

Por todo esto, en verano es importante mantener nuestra habitación lo más fresca posible para poder dormir bien. Obviamente resulta complicado, pero existen algunos trucos: ropa de cama de algodón ligero para que transpire; una ducha templada antes de dormir para ayudar a refrescarnos; vestir ropa cómoda y fresca. y regular el acondicionador de aire puede ayudar a conciliar el sueño.

¿Necesitás un nuevo acondicionador de aire? A continuación te recomendamos la siguiente opción de Gonzalez Gimenez:

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TIRZEC® llega a Bolivia y marca un nuevo capítulo en la medicina metabólica

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QUIMFA Bolivia presentó oficialmente TIRZEC® (tirzepatida), una de las terapias más innovadoras para el tratamiento de la diabetes tipo 2, la obesidad y el riesgo cardiometabólico.

🌱 Con un mecanismo dual de acción sobre los receptores GIP y GLP-1, TIRZEC® se posiciona entre las terapias más avanzadas a nivel internacional, demostrando resultados clínicos relevantes en:

Reducción de HbA1c y mejor control metabólico.

Pérdida de peso significativa.

Impacto favorable en factores de riesgo como hipertensión, enfermedad cardiovascular, función renal y hígado graso.

📦 El medicamento ya está disponible en Bolivia en presentaciones de 2,5 mg a 15 mg, permitiendo una titulación progresiva bajo indicación médica.

👩‍⚕️ El lanzamiento reunió a especialistas en endocrinología, cardiología, nefrología y medicina interna, consolidando a QUIMFA como referente regional en innovación y excelencia científica.

Con esta incorporación, QUIMFA reafirma su compromiso de acercar al país soluciones terapéuticas de clase mundial, alineadas con las últimas tendencias globales y orientadas a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

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Plan Maestro de Generación 2024–2043

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La ANDE presentó el Plan Maestro de Generación 2024–2043, una hoja de ruta que proyecta el desarrollo energético del país para los próximos 20 años.

🌱 El plan busca garantizar el suministro eléctrico, diversificar la matriz energética con fuentes renovables y nuevas tecnologías, y acompañar el crecimiento de la demanda nacional.

🔋 Entre las iniciativas destacan:

Proyectos solares y sistemas híbridos.

Pequeñas y grandes hidroeléctricas.

Baterías de almacenamiento y centrales de bombeo.

Centrales térmicas como respaldo técnico.

📈 El plan contempla inversiones estratégicas, expansión de la cobertura eléctrica en zonas rurales y urbanas, y un fuerte impulso a la sostenibilidad, consolidando a Paraguay como referente regional en energía limpia.

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El Agroshopping celebró el Día del Agricultor Paraguayo

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En el marco del Día del Agricultor Paraguayo, el Agroshopping vivió una jornada especial que destacó el valor del trabajo en el campo y promovió el consumo consciente.

🍴 La cocina en vivo de Peta, en alianza con UNICEF, puso el foco en la alimentación saludable y el consumo responsable, mientras que la danza paraguaya de la academia Desde el Alma y la música de un arpista llenaron el espacio de identidad y tradición.

🙌 Con esta edición, el Agroshopping reafirmó su compromiso con los productores locales y la comunidad, ofreciendo un lugar donde el campo y la ciudad se conectan a través de la gastronomía, la cultura y la solidaridad.

📅 Recordá que el Agroshopping se realiza todos los martes, de 7:00 a 21:00 hs, en el estacionamiento Planta Baja del Shopping Mariscal.

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