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Consejos para controlar la hipertensión

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Por la Dra.: Gloria Escobar

El enemigo silencioso

Se habla de hipertensión cuando las mediciones de la tensión arterial arrojan unas cifras iguales o superiores a 140 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima (presión “sistólica”) o 90 mmHg de mínima (presión “diastólica”). La hipertensión es, junto con otras variables, uno de los factores de riesgo más importantes que influyen en lo que los médicos denominan riesgo cardiovascular, el cual se define como la probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular (infarto de corazón, un ictus cerebral, etc.) en un periodo de 10 años. Es este nivel de riesgo cardiovascular lo que finalmente determina el tratamiento de la hipertensión arterial.

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Las otras variables que sumadas a la hipertensión contribuyen a aumentar el riesgo cardiovascular son: los niveles de colesterol alto, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo, los antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular y la edad.

Evidentemente sobre algunos de estos factores no se pueden influir ya que no se puede alterar ni la edad, ni los antecedentes familiares. Pero sobre el resto de los factores sí que se puede actuar y es muy importante modificar aquellos hábitos que permitan tanto reducir la tensión arterial como mantener a raya estos otros factores.

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Algunos consejos

  • Si tienes sobrepeso, intenta perder unos kilos, sin comprometer tu salud.
  • Toma menos sal: no pases de 5 gramos diarios. Infórmate sobre cómo limitar el consumo de sal.
  • Realiza ejercicio suave y constante: Practica deporte cuidando tu salud. Y si no te ves capaz, procura al menos moverte y evitar el sedentarismo.
  • Modera el consumo de cafeína: abusar de ella no es aconsejable. Comprueba si tomas demasiada cafeína.
  • Olvídate del tabaco: es un importante factor de riesgo cardiovascular.
  • Si te han diagnosticado hipertensión, contrólala de forma regular.

Además

En el SPS tenemos en marcha la campaña “Vida activa y saludable siempre”, donde podrás encontrar nuestros vídeos que enseñan sobre rutinas de ejercicios simples aparte de vídeos sobre cómo cocinar y comer de manera saludable de una forma muy fácil, que puedes implementar en tu día a día en el lugar donde estés.

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Nacionales

Policía será sometido a sumario por llamar “25 pagantes” al club Cerro Porteño

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Un suboficial de Policía Nacional será sometido a sumario por haber difundido un video grabado por él mismo en el que se refería al club Cerro Porteño como “25 pagantes”, durante la previa del partido que disputó ayer el Ciclón ante el Sportivo Luqueño en el estadio Defensores del Chaco.

“Este video fue enviado a un camarada por parte de este personal, que al final se encargó de viralizar”, detalló María Elena Andrada, Jefa de Relaciones Públicas de la Policía Nacional, en diálogo con La Unión, en referencia a la grabación en la que el uniformado, haciendo alusión al estadio Defensores del Chaco semi vacío, se refiere con un molestoso mote para los hinchas de Cerro Porteño hacia su club.
Por esta razón, el efectivo, cuya identidad no fue difundida, será sometido a sumario administrativo.

Aclaró que un sumario “no es algo grave”, sino que es una “averiguación e investigación para determinar si una conducta constituye o no una falta a los deberes”.

Así mismo, Andrada señaló que todos los uniformados que aparecen en la grabación fueron convocados para hoy en la sede de la Dirección Nacional de Prevención y Seguridad para dar su versión.

 

FUENTE: LA UNION

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Nacionales

“Curame Paraguay, Todos somos Bianca”, Campaña que pide ayuda a ciudadanía para salvar a niña que necesita costoso tratamiento

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La campaña “Curame Paraguay, Todos somos Bianca” busca recaudar fondos para una bebé de 10 meses con Atrofia Muscular Espinal (AME), quien lleva 5 meses internada en terapia intensiva peleando por seguir con vida conectada a una máquina. La ampolla que necesita para seguir viviendo tiene un costo mínimo de US$ 2 millones, por lo cual sus padres piden ayuda de la ciudadanía.

La ampolla debe ser aplicada antes de que la nena, de nombre Bianca Patiño Maíz, cumpla 2 años, por lo que aguardan que las ayudas alcancen la meta en la brevedad posible.

“Hemos agotado todas las instancias, vimos todas las opciones, porque el tratamiento tiene un costo muy alto”, expresó el padre de la nena, José Patiño, en contacto con La Unión, afirmando que ya han solicitado ayuda al Ministerio de Salud Pública, donde le dijeron que “no hay presupuesto”, y hasta al Congreso Nacional, aunque sin conseguir respuesta favorable.

En ese orden, detalló que su hija debe ser de por vida aplicándose tres ampollas por año. “La cura cuesta US$ 2.125.000, que es G. 13.700 millones. Es de una sola aplicación”, explicó José.

En ese sentido, el hombre cuestionó la información difundida en ciertos medios de prensa que aseguraban que la compra del medicamento que necesita Bianca ya se había concretado por intermedio del Ministerio de Salud.

 

FUENTE: LA UNION

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Nacionales

Gobierno prevé cerrar año con más de US$ 900 millones invertidos en obras

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Óscar Llamosas, viceministro de Administración Financiera del Ministerio de Hacienda, prevé que el 2019 cerrará con niveles de inversión “nunca antes vistos” en lo que refiere a infraestructura vial.

“Estamos cerrando en torno al 3% del Producto Interno Bruto (PIB), cuando antes se llegaba solo al 2,5%. Esto representa más de US$ 900 millones a ser invertidos en obras”, destacó Llamosas en contacto con La Unión.

En ese orden, el viceministro afirmó que estas obras son construidas casi en su totalidad bajo las modalidades “llave en mano” y Alianza Público-Privada.

FUENTE: LA UNION

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